Điểm danh 6 bệnh của dân văn phòng

Với tính chất công việc thường ngày thì của dân văn phòng thì ngồi nhiều và quá lâu bên bàn làm việc với màn hình máy tính để mở cũng có tác dụng như thuốc lá, qua thời gian sẽ xuất hiện những bệnh lý như thoai hoa cot song, thoát vị đĩa đệm , bệnh tim mạch... nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng con người.

1. Ung thư ruột: 

Nhân viên văn phòng sử dụng máy tính thường xuyên trong vòng 10 năm sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột cao gấp đôi so với người không sử dụng. Theo nghiên cứu của Đại học Western, Australia, nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do thiếu vận động trong suốt thời gian làm việc.

2. Đau lưng: 

Theo Hiệp hội Chỉnh hình khớp xương của Anh, nếu bạn ngồi hơn 10 giờ một ngày trước máy tính và không đứng lên đi lại sẽ có nguy cơ mắc bệnh đau lưng rất cao.

3. Đau tim:

 Những người ngồi hàng giờ trước máy tính có nguy cơ bị ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch. Theo một nhóm nghiêm cứu của Đại học London, 67% số người làm việc 11 giờ/ngày có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

4. Tụ máu:

 Những người làm việc trước máy tính trong khoảng thời gian dài có nhiều khả năng xuất hiện những cục máu đông, làm tăng nguy cơ nghẽn mạch phổi gấp 2 lần.

5. Bệnh béo phì: 

Những người ngồi quá lâu trên ghế văn phòng thường có vòng eo lớn và lượng cholesterol xấu cao hơn. Để cải thiện tình hình, chỉ cần thỉnh thoảng đứng lên khoảng một phút rồi lại ngồi xuống làm việc tiếp.

6. Chứng mỏi não:

 Sử dụng nhiều thời gian làm những việc đơn điệu giống nhau có thể làm cho não mệt mỏi, dẫn đến chứng tâm thần phân liệt hoặc suy nhược thần kinh.

Rụng tóc nhiều có phải bị ung thư?

Tôi 54 tuổi, đi khám chụp Xquang kết quả bị thoái hóa cột sống thắt lưng và đốt sống cổ, bác sĩ nói do tôi bị viêm đa khớp. Hiện nay 2 tay không làm việc gì nặng được và chân đi không muốn bước. Chẳng những thế tôi còn bị rụng hết tóc, phía sau đầu thì mọc lại nhưng trên đỉnh đầu thì mọc lại chỉ lơ thơ không đều. Tôi không biết mình mắc bệnh gì nữa, có phải tôi bị ung thư không.

(huongdaquy2014@gmail.com)

Chào bạn,

Hiện tượng thoai hoa cot song và đau đa khớp của bác sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống. Chúng tôi xin được chia sẻ như sau: Thứ nhất, hiện tượng rụng tóc nhiều phía sau gáy thường ít liên quan đến bệnh khớp mà liên quan chủ yếu tới thuốc trị bệnh. Rất tiếc, trong thư bác không nói đã uống thuốc hay tiêm thuốc gì. Còn nếu không do thuốc thì hiện tượng rụng tóc có thể liên quan đến dinh dưỡng. Còn ung thư đa phần không gây ra rụng tóc. Nếu bác đang uống thuốc nào đó, có thể thảo luận với bác sĩ về tình hình rụng tóc của mình, để bác sĩ có thể thay đổi thuốc làm giảm rụng tóc.

Cần phải thấy rằng, bệnh viem khop dang thap của bác mới là bệnh chính. Bệnh này có đặc điểm là tự phát, vì là bệnh tự miễn. Gây đau nhức ở nhiều khớp và có tính đối xứng hai bên. Thường đau 2 khớp cổ tay, 2 khớp cổ chân, 2 khớp gối. Bệnh này chưa có thuốc điều trị dứt điểm. Chỉ có thuốc giảm thiểu triệu chứng và việc điều trị là rất phức tạp. Bác cần phải được khám tại bệnh viện và điều trị bài bản.

Đoán bệnh qua dáng đi

Dáng đi của mỗi người phần nào thể hiện tính cách của họ. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, dáng đi còn có thể dự báo được cả bệnh tật của bạn. Theo tổng kết từ nghiên cứu của các chuyên gia tại Hiệp hội Ngoại khoa Chỉnh hình Mỹ, 8 dáng đi dưới đây có thể dự báo bệnh cho bạn. Nếu bạn đang sở hữu một trong những dáng này, hãy nhanh chóng điều chỉnh để cải thiện sức khỏe.

Mũi chân chạm đất trước: Thoát vị đĩa đệm

Trường hợp phần mũi bàn chân của bạn chạm đất trước gót chân có thể là do sức điều khiển cơ yếu, nhiều khả năng có thể bạn bị thoát vị đĩa đệm đè lên dây thần kinh, gây tổn thương chức năng của thần kinh cơ.

Vì vậy, khi đi, bạn nên điều chỉnh cho gót chân chạm đất trước, trọng tâm cơ thể đặt vào gót chân, sau đó chuyển đến lòng bàn chân rồi cuối cùng mới tới mũi chân.

Dáng đi thong dong: Sống ngắn

Theo các nhà nghiên cứu ĐH Pittburgh, Mỹ, dựa vào tốc độ nhanh hay chậm của dáng đi có thể dự đoán được tuổi thọ của người đó.

Theo dân gian, đi thong dong là có số sướng, nhưng theo khoa học, nó có thể dự báo tuổi thọ của bạn. Tốc độ đi của người bình thường là 0,9 mét mỗi giây, thấp hơn 0,6 sẽ không sống thọ, còn vượt quá 1 mét mỗi giây thì tuổi thọ sẽ dài hơn. Bạn hãy thử đo tốc độ di chuyển của mình để điều chỉnh lại tốc độ của mình nhé.

Vung tay ít: Vấn đề vùng thắt lưng

Lúc đi, chân trái bước về trước, cột sống sẽ xoay sang phải, tay phải theo đó mà cử động. Nếu đi mà tay không đung đưa, có thể chuyển động của lưng bạn bị hạn chế, dẫn đến đau lưng, đau nhức lưng hoặc tổn thương vùng thắt lưng. Do đó, khi đi bạn không nên đặt tay vào túi áo hay quần mà để tay thoải mái, và cho nó hoạt động tự nhiên.

Chân vòng kiềng: Viêm khớp xương

Các chuyên gia ngoại khoa chỉnh hình cho rằng dáng đi này thường do viêm khớp gối tạo thành. Số người mắc tật này ở mức độ nặng nhẹ khác nhau. Có 85% là do tuổi tác tăng dẫn đến sự hao mòn xương. Nếu nghiêm trọng phải dùng khung để chỉnh.

Bước đi nhỏ: Thoái hóa xương đầu gối

Khi gót chân tiếp xúc với mặt đất, đầu gối phải duy trì theo đường thẳng. Nếu không như vậy, có thể khả năng chuyển động của xương đầu gối hoặc co duỗi của phần hông bị hạn chế và có khả năng dẫn đến tình trạng thoai hoa cot song

Bạn có thể dùng biện pháp massage để cải thiện tình trạng này và cố gắng tập để bước đi dài rộng hơn.

Chân chữ bát: Viêm thấp khớp

Chân chữ bát là kiểu đi mà hai đầu gối cứ chụm vào nhau, còn mắt cá chân thì hướng ra ngoài. Đa phần những người sở hữu dáng đi chữ bát đều bị viêm thấp khớp, viem khop dang thap. Theo thống kê, 85% người bị thấp khớp sẽ có kiểu đi này.

Để khắc phục, khi đi phải để cho đầu gối thẳng với mũi chân quay về phía trước, không được lệch vì sẽ dần hình thành thói quen.

Đi nhón chân: Não có thể có tổn thương

Dáng đi nhón chân là 2 chân hay nhón lên, đi bằng mũi chân chứ không đi bằng lòng bàn chân. Dáng đi này có liên quan đến sự căng thẳng của cơ, lúc cột sống hoặc não bị tổn thương cũng sẽ xuất hiện tình trạng này.

Thông thường, những đứa trẻ vừa mới biết đi đa phần sẽ xuất hiện dáng đi này. Bạn không cần lo lắng nhiều, nhưng nếu thấy trẻ cứ đi mãi kiểu này hãy đưa trẻ đến khoa nhi chẩn đoán để tiến hành những kiểm tra cần thiết.

Đi nhún nhẩy: Cơ ở bắp chân quá căng

Dáng đi này thường gặp ở nữ giới. Bác sĩ khoa chân cho rằng phụ nữ thường mang giày cao gót dẫn đến căng cơ chân, gót chân vừa chạm đất thì nhanh chóng nhấc lên, vì vậy bạn nên hạn chế mang giày cao gót để hạn chế vấn đề này.

Dáng đi tốt cho sức khỏe

- Đầu thẳng, không nhìn xuống chân, tia nhìn duy trì ở vị trí 3-6 m về phía trước. Như thế có thể hỗ trợ nâng đỡ trọng lượng của đầu, làm giảm áp lực của cơ cổ.

- Ngực ưỡn thẳng.

- Cánh tay hơi cong, dao động tự nhiên theo bước đi.

- Vai thả lỏng, không nhô cao về trước cũng không tụt về sau. Nếu muốn kiểm tra, bạn hãy nhờ bạn bè bên cạnh nhìn thử. Tư thế đúng là tai, vai, hông và đầu gối phải nằm trên cùng một đường.

 (tong hop)

Viêm khớp dạng thấp có những thuốc nào điều trị?

Tôi 32 tuổi, vừa rồi bị đau các khớp, tôi đi khám được chẩn đoán là viem khop dang thap. Xin hỏi, bệnh này có nguy hiểm không và điều trị như thế nào?(Hoàng Gia - Hà Nội)

 Trả lời  

Viêm khớp dạng thấp là một bệnh mạn tính, nó khá nguy hiểm vì khiến người bệnh đau đớn, giảm chất lượng cuộc sống và có thể dẫn đến tàn phế.Quá trình điều trị phải kiên trì, liên tục thông thường là suốt cả cuộc đời người bệnh. Phải sử dụng kết hợp nhiều biện pháp điều trị như nội khoa, ngoại khoa, vật lý, chỉnh hình, phục hồi chức năng và tái giáo dục lao động, nghề nghiệp. Thời gian điều trị chia làm nhiều giai đoạn: nội trú, ngoại trú và tập luyện phục hồi chức năng.

Việc điều trị bệnh cụ thể phải tuỳ thuộc vào từng giai đoạn tiến triển khác nhau của bệnh viêm đa khớp. Mỗi giai đoạn khác nhau đòi hỏi các thuốc và những biện pháp hỗ trợ khác nhau. Có thể phân chia như sau:

Với thể nhẹ, giai đoạn I có thể dùng aspirin đường uống để tránh gây kích ứng niêm mạc dạ dày, thuốc phải được uống sau khi ăn no hoặc chloroquin (delagyl), dùng kéo dài.

Với thể trung bình, giai đoạn II: Aspirin đường uống, delagyl liều 0,20 – 0,40g/ngày. Dùng một trong những thuốc chống viêm không có steroid như: profenid, ibuprofen, diclofenac, piroxicam.

Có thể dùng thuốc nhóm steroid liều trung bình 40mg prednison mỗi ngày rồi giảm dần, không nên dùng thuốc kéo dài.

Thể nặng tiến triển nhiều: steroid liều cao: prednisolon liều cao hoặc sử dụng đường tiêm: hemisucinat hydrocortison tĩnh mạch liều cao, rồi giảm dần liều, duy trì bằng liều tối thiểu.

Điều trị bằng ngoại khoa và vật lý:

Điều trị ngoại khoa được chỉ định trong hai trường hợp: cắt bỏ màng hoạt dịch khi bệnh chỉ còn khu trú ở một mình khớp gối và phẫu thuật chỉnh hình để phục hồi lại chức năng (thay thế bằng khớp nhân tạo bằng chất dẻo hay kim loại).

Điều trị vật lý đối với bệnh viêm khớp dạng thấp là một yêu cầu bắt buộc nhằm hạn chế đến mức thấp nhất các di chứng, nhằm tái giáo dục khả năng lao động nghề nghiệp cho bệnh nhân. Điều trị vật lý bao gồm điều trị bằng điện (điện xung, điện phân...); bằng tay (xoa bóp phục hồi chức năng, day bấm huyệt...); nước khoáng (tắm hoặc ngâm nước khoáng nóng, tắm bùn...) kết hợp với các biện pháp tập vận động thụ động và chủ động.

Tuy nhiên, việc dùng thuốc và lựa chọn phương pháp điều trị, người bệnh cần tuân thủ chặt chẽ chỉ định thuốc của bác sĩ.

Tăng chứng viêm khớp từ giầy cao gót

Với đặc thù công việc cũng như thói quen làm đẹp nên giầy cao gót được các chị em lựa chọn hàng đầu. Tuy nhiên nếu sử dụng giầy cao gót lâu dài và không đúng chuẩn thì sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể. Đó là các bệnh về xương khớp gây nên những biểu hiện đau lưng, mệt mỏi, đau nhức...Chính vì thế mà các chị em cần thông tin để tránh những hậu quả nghiêm trọng.

 

Độ cao của giày cao gót không chỉ ảnh hưởng đến hoạt động đi lại của người sử dụng mà còn có tác động rất lớn đến sức khỏe. Mới đây, các nhà khoa học Anh vừa phát hiện ra rằng: việc sử dụng giày cao gót thường xuyên có thể làm gia tăng nguy cơ mắc viêm đa khớp.

Lý giải cho điều này, GS. Anthony Redmond - chuyên khoa xương khớp - thuộc trung tâm chăm sóc sức khoẻ cộng đồng của Anh cho biết: các nghiên cứu cho thấy giày cao gót có thể khiến thay đổi cấu trúc xương, khớp, làm gia tăng áp lực lên bàn chân, mắt cá chân và khớp gối. Điều này gây ra đau đớn và tạo sức ép lên các khớp xương, ảnh hưởng về lâu dài là dẫn tới tình trạng viêm khớp, viem khop dang thap

Hiện có khoảng ít nhất 8 triệu người tại Anh đang phải đối mặt với tình trạng viêm khớp, trong đó có một con số không nhỏ là những phụ nữ làm việc trong các công sở và những người chịu ảnh hưởng từ thói quen đi giày cao gót. Một cuộc điều tra mở rộng trong xã hội cũng cho thấy: trong số 2.000 người được hỏi, có tới hơn một nửa phụ nữ cho biết họ thường xuyên sử dụng giày cao gót, hoặc chủ yếu là đi giày cao gót từ 3 - 5cm. Theo giáo sư Anthony Redmond, điều này thực sự không tốt cho sức khỏe của các khớp chân. Phụ nữ chỉ nên mang giày với độ cao từ 2 - 3cm để giảm áp lực do trọng lượng cơ thể dồn lên đôi chân, đồng thời tránh những tác động có hại đến khớp xương.

(sưu tầm)

Món ăn người đau lưng nên ăn nhiều

Đau lưng là bệnh lý đang có tỉ lệ người mắc bệnh cao, gây ảnh hưởng không ít nhiều đến đời sống sinh hoạt cũng như tâm lý của người bệnh. Ngoài những phương pháp điều trị đau lưng bằng thể dục hay theo chỉ sự chỉ định của bác sĩ thì chế độ ăn uống cũng góp phần không nhỏ đến việc điều trị. Tuy nhiên không phải ai cũng biết là thực phẩm nào sẽ giữ vai trò như thế nào. Sau đây là những thông tin giúp bạn đọc trang bị cho mình những kiến thức về dinh dưỡng điều trị bệnh đau lưng.

Đau lưng do ngồi nhiều

TS Vũ Thanh Thủy, Khoa khớp (Bệnh viện Bạch Mai) cho biết, 80% bệnh nhân đến khám và điều trị chứng đau thắt lưng tại khoa Khớp là nhân viên văn phòng. Nếu không điều trị kịp thời sẽ làm biến dạng các đốt sống, cơn đau xuất hiện thường xuyên và khó đáp ứng với các liệu pháp điều trị. TS Vũ Thanh Thủy cho biết, tại Việt Nam, nhóm lao động phải ngồi liên tục có tỷ lệ mắc bệnh đau lưng ngày càng cao.

Đối tượng hay bị đau lưng là nhân viên văn phòng, lái xe, phi công, giáo viên, thợ may – những nghề phải ngồi hoặc đứng khom lưng lâu, ít hoạt động thể lực dễ mắc chứng đau vùng lưng, thắt lưng. Căn bệnh này thường xuất hiện từ tuổi trung niên. Bên cạnh đó, những thanh thiếu niên mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng.

Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ sai tư thế, thoai hoa cot song… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện. Ngoài ra, đau lưng cấp do thời tiết làm các cơ, dây chằng, mạch máu và thần kinh vùng lưng bị co giãn quá mức, gây đau mỏi lan toả hai bên cột sống.

Biểu hiện đau lưng do làm việc trong một tư thế cố định sẽ đau nhức âm ỉ dọc cột sống, khó khăn khi cúi, ngửa, xoay. Đau lưng do vận động sẽ đau nhức ở một vị trí, sờ nắn có cảm giác đau… Khi mang vác nặng, đi giầy, dép cao gót làm trọng lực cơ thể dồn về phía trước cũng gây đau lưng cấp.

Thực phẩm ngăn ngừa và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có thể hết trong vài ngày. Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của bạn nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau lưng bạn có thể tham khảo:

Rau quả

Hầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm đa khớp, giảm các cơn đau lưng

 Cá

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm gây ra cơn đau lưng. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

Gia vị

 

Trong bữa ăn hàng ngày, một số loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp sương.

Các loại hạt

 Vừng đen: Vừng đen có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.

Để tránh và ngăn ngừa đau lưng, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách điều trị bệnh hiểu quả. Việc ăn những thực phẩm nhất định có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các hình thức điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và kéo dài, thư giãn, và dùng thuốc sẽ giúp điều trị hiệu quả bệnh đau lưng.