Điểm danh 6 bệnh của dân văn phòng

Với tính chất công việc thường ngày thì của dân văn phòng thì ngồi nhiều và quá lâu bên bàn làm việc với màn hình máy tính để mở cũng có tác dụng như thuốc lá, qua thời gian sẽ xuất hiện những bệnh lý như thoai hoa cot song, thoát vị đĩa đệm , bệnh tim mạch... nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng con người.

1. Ung thư ruột: 

Nhân viên văn phòng sử dụng máy tính thường xuyên trong vòng 10 năm sẽ có nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột cao gấp đôi so với người không sử dụng. Theo nghiên cứu của Đại học Western, Australia, nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do thiếu vận động trong suốt thời gian làm việc.

2. Đau lưng: 

Theo Hiệp hội Chỉnh hình khớp xương của Anh, nếu bạn ngồi hơn 10 giờ một ngày trước máy tính và không đứng lên đi lại sẽ có nguy cơ mắc bệnh đau lưng rất cao.

3. Đau tim:

 Những người ngồi hàng giờ trước máy tính có nguy cơ bị ảnh hưởng trực tiếp đến tim mạch. Theo một nhóm nghiêm cứu của Đại học London, 67% số người làm việc 11 giờ/ngày có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

4. Tụ máu:

 Những người làm việc trước máy tính trong khoảng thời gian dài có nhiều khả năng xuất hiện những cục máu đông, làm tăng nguy cơ nghẽn mạch phổi gấp 2 lần.

5. Bệnh béo phì: 

Những người ngồi quá lâu trên ghế văn phòng thường có vòng eo lớn và lượng cholesterol xấu cao hơn. Để cải thiện tình hình, chỉ cần thỉnh thoảng đứng lên khoảng một phút rồi lại ngồi xuống làm việc tiếp.

6. Chứng mỏi não:

 Sử dụng nhiều thời gian làm những việc đơn điệu giống nhau có thể làm cho não mệt mỏi, dẫn đến chứng tâm thần phân liệt hoặc suy nhược thần kinh.

Bất ngờ độ nguy hiểm của đau lưng

Đau lưng đang là bệnh lý phổ biến hiện nay và có tỉ lệ người mắc phải cao. Đau lưng cũng là biểu hiện của một trong những bệnh về xương khớp như thoai hoa cot song, thoát vị đĩa đệm…gây ảnh hưởn không ít nhiều đến chất lượng cuộc sống. Không những thế bây giờ đau lưng còn có thể coi nghiêm trọng hơn cả bệnh đau tim và đôt quỵ.

Theo một nghiên cứu mới công bố, đau ở vùng thắt lưng là nguyên nhân lớn nhất gây ốm yếu tàn tật tại phần lớn các nước, nghiêm trọng hơn cả đau tim và đột quỵ. Nghiên cứu của các chuyên gia về thấp khớp và dịch tễ học quốc tế cho thấy nông dân có nguy cơ bị đau lưng cao hơn gấp 3,7 lần so với nhân viên văn phòng trong khi tỷ lệ này ở giới khoa học là 1,2 lần. Số người bị đau ở vùng thắt lưng đã tăng từ 58,2 triệu người năm 1990 lên 83 triệu người năm 2010. Nguyên nhân chính khiến hiện tượng đau vùng thắt lưng ngày một gia tăng là tình trạng dân số lão hóa, bệnh béo phì và lối sống thụ động.

Theo GS Rachelle Buchbinder, thuộc Đại học Monash ở Melbourne, đau vùng thắt lưng ảnh hưởng tới chức năng thể chất, đôi khi để lại những hậu quả rất nghiêm trọng. Ví dụ, tại một số nước đang phát triển, nhiều người dân phải gánh nước sạch về sử dụng. Nhưng nếu bị đau lưng, họ có thể chấp nhận sử dụng nước bị ô nhiễm ở gần nhà và bệnh tật sẽ nảy sinh. GS Buchbinder nhấn mạnh phần lớn bệnh nhân đau lưng là do cơ học và cần có biện pháp điều trị đúng đắn. Với những bệnh nhân đau lưng cấp tính nên duy trì hoạt động thường nhật và uống thuốc giảm đau nếu cần. Nếu tình trạng đau lưng kéo dài hơn 6 tuần, khi đó bệnh nhân cần có phác đồ điều trị cơ học. Nghiên cứu này được công bố trên tạp chí Annals of the Rheumatic Diseases.

(tổng hợp) 

Bí quyết đi giầy cao gót không bị ảnh hưởng đến xương

Đã từ rất lâu giày cao gót chính là "vũ khí quyền uy"  của phái đẹp trên toàn thế giới qua nhiều thời gian. Tuy nhiên mặt trái của việc lạm dụng giày cao gót quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là xương khớp. Đó là những bệnh thoai hoa cot song, thoát vị đĩa đệm....Vậy thì chọn giày cao gót và sử dụng chúng như thế nào? Các thông tin dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của các bạn đọc

1. Chọn giày đúng size chân

Không ít các quý cô đã từng cố nhét đôi chân của mình vào một đôi giày size bé và nghĩ rằng đi một thời gian đôi giãy sẽ rộng ra bởi việc làm này gây tổn hại tới đôi chân của bạn rất nghiêm trọng.

Mua giày một kích thước nhỏ luôn luôn là một sai lầm.Bạn biết đấy, việc diện những đôi giày cao gót đã khiến cho bàn chân của bạn phải chịu sự dồn nén của trọng lượng cơ thể rồi vậy nên việc tiếp tục chèn ép bàn chân của mình vào những đôi giày size nhỏ chẳng khác nào bạn đang tự làm khổ chính bản thân mình.

Đừng vì ham đẹp hay ham rẻ mà mua những đôi giày cao gót nhỏ hơn size chân của mình, lựa chọn những đôi giày vừa vặn sẽ giúp bạn đi loại thoải mái và giúp bảo vệ phần mắt cá chân.

2. Chọn độ dốc vừa phải

Một trong những lời khuyên tốt nhất cho việc lựa chọn những đôi giày cao gót là mang giày cao gót là bạn nên lựa chọn những đôi giày có độ dốc vừa phải.

Không nên lựa chọn những đôi giày coa gót có độ dốc thẳng đứng bởi những đôi giày này khiến cho đôi bàn chân phải chịu áp lực của toàn bộ cơ thể mà nếu đi trên những đôi giày này quá lâu, không những đôi chân mà phần lưng của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.

3. Đi lại trên đôi giày cao gót mới để kiểm tra

Bạn có kế hoạch mang giày cao gót mới của bạn đến một đám cưới, phỏng vấn việc làm hay tham gia một sự kiện nào đấy mà phải đứng nhiều thì điều quan trọng là nên kiểm tra chúng ít nhất một vài lần trước khi đi để đảm bảo chúng không trở thành cản trở khiến bạn khó chịu và làm bạn không thoải mái.

4. Giữ lưng thẳng

Có rất nhiều phụ nữ bị đau chân hay đau lưng vì không đi giày cao gót đúng cách. Một lời khuyên cho các quý cô là nên giữ lưng thẳng, không chỉ khi đứng mà còn cần phải giữ lưng thẳng ở từng bước đi, điều này không chỉ làm giảm áp lực lên chân và lưng mà nó còn khiến bạn trông thanh lịch hơn trong đôi giày cao gót của mình.

5. Không nên đứng quá lâu khi mang giày cao gót

Hãy giảm thiểu thời gian đứng quá lâu trên đôi giày cao gót một cách ít nhất có thể. Nếu bạn thường xuyên phải mang những đôi giày cao gót thì cứ trong nửa tiếng, hãy để đôi chân của mình được nghỉ ngơi một vài phút, hãy tháo đôi giày cao gót và có thể mát xa nhẹ nhàng các đầu ngón chân để giúp lưu thông mạch máu.

6. Chọn giày cao gót phù hợp đôi chân

Một trong những lời khuyên tốt nhất để đi giày cao gót đúng cách là lựa chọn giày cao gót phù hợp với đôi chân của mình. Nếu bạn đang phải vật lộn một vết chai hay đau gót chân thì một đôi cao gót hở mũi cao gót sẽ là lựa chọn hợp lý hơn cả bởi nó làm giảm áp lực và tránh việc làm sưng tấy thêm phần gót chân.

Một đôi Ankle boots ôm sát cổ chân sẽ là lựa chọn tuyệt vời giúp các quý cô không bị đau chân hay đau lưng khi mang giày cao gót.

7. Sử dụng miếng lót giày

Bạn có thể sử dụng những dụng cụ hỗ trợ để đôi chân cảm thấy thoái mái hơn khi di chuyển với giày cao gót. Đó có thể là miếng lót cao su mềm hay bằng gel silicone. Đặc biệt nếu nó được làm từ silicone, nó sẽ giữ chân của bạn ổn định trong giày để chân không bị trượt về phía trước quá nhiều, bảo vệ ngón chân khỏi sự ma sát với mũi giày.

  

Nếu đã lựa chọn được một đôi giày vừa chân rồi thì một lời khuyên nữa giúp bạn mang giày đúng cách đó là hãy đóng thêm 1 miếng lót mỏng bằng cao su ở phần đế giày để tránh bị trơn trượt, còn nếu bạn đang vội thì hãy sử dụng miếng giấy nhám cho phần đế giày.

8. Tập Yoga

Tập yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho các quý cô phải thường xuyên mang giày cao gót. Hãy dành thời gian tham gia một lớp học yoga vì nó sẽ không chỉ giúp bạn săn chắc cơ bắp mà còn giúp bạn có ý thức hơn về tất cả những gì đang xảy ra trong cơ thể mình.

9. Chọn cao gót có phần gót dày

Gót giày càng mảnh sẽ khiến bạn có những bước đi loạng choạng vô cùng không tốt cho cổ chân và bạn sẽ ngay lập tức bị mỏi hoặc đau phần này. Thay vào đó, hãy chọn những đôi giày gót với phần gót dày, chúng sẽ cho bạn những bước đi vững vàng, chắc chắn hơn. Trọng lượng cơ thể

cùng được phân bổ đều hơn, thay vì bị dồn về phía trước khiến chân dễ bị đau.10. Chăm sóc bàn chân sau khi mang giày cao gót

Bạn cũng đừng quên chăm sóc đôi bàn chân của mình sau nhiều giờ chịu áp lực trong đôi giày cao gót. Mỗi khi tháo giày cao gót ra bạn hãy dùng tay mát xa nhẹ nhàng từng ngón chân, lòng bàn chân và cả phần mắt cá chân, sau đó ngâm chân với nước ấm có pha một chút muối hay tinh dầu để giúp thư giãn và cũng giúp cho mạch máu ở chân được lưu thông.

(sưu tầm)

Phương pháp điều trị viêm khớp

Bệnh về xương khớp đang phổ biến và có tỉ lệ người mắc phải cao. Mỗi khi thay đổi thời tiết hay do tác động môi trường thì bệnh lại tái phát gây nên những cơ đau khó chịu cho người bệnh: đau lưng ,mệt mỏi, đau cơ... Chính vì thế mà cần có những chế độ dinh dưỡng cũng như phương pháp điều trị hiệu quả.

Nhiều bệnh lý viêm khớp, nhưng thường thấy là thoái hóa khớp, viem khop dang thap... Với người viêm khớp, cần giảm cân (nếu đang dư cân), vì dư cân khiến tăng lực chịu đựng lên các khớp, nhất là với những bệnh nhân thoái hóa khớp.

Bỏ thuốc lá cũng là một yêu cầu đối với bệnh nhân viêm khớp. Phụ nữ hút thuốc có nguy cơ tăng bệnh viêm khớp dạng thấp gấp hai lần người không hút. Dưới đây là một số món ăn, bài thuốc dùng cho người viêm khớp, viêm đa khớp. Cần tham khảo ý kiến nhà chuyên môn trước khi dùng.

Món ăn

- Lươn tẩm rượu, sấy: Chọn lươn con lớn, cùng một ít rượu. Lươn làm sạch, bỏ ruột, cho rượu vào lươn đảo đều, sau đó sấy khô, tán nhỏ thành bột cất đi sử dụng dần. Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 15g trộn với 2 thìa canh rượu để dùng.

- Dùng xương bò 60g, sừng linh dương 60g, thược dược phiến 60g, rượu trắng 100g. Xương bò tán nhỏ, rồi cùng các vị thuốc trên cho vào trong túi vải để ngâm trong rượu trắng sau 10 ngày lấy ra uống. Ngày uống 1 lần, mỗi lần một cốc 30 ml.

- Lộc nhung, câu kỷ tử: Dùng 5g lộc nhung (nhung hươu), câu kỷ tử 20g, rượu trắng 1 lít. Cho nhung hươu và câu kỷ tử vào rượu trắng ngâm trong bình đậy kín nắp, sau một tuần là sử dụng được. Mỗi ngày uống 1 lần, mỗi lần độ 30-40 ml, cứ 15 ngày là một liệu trình.

- Dùng một ít đu đủ, mễ nhân sống 30g, hai thứ rửa sạch cho vào nồi nhỏ, đổ vào một chén nước, để nhỏ lửa nấu khi thấy mễ nhân chín mềm thì cho vào một ít đường trắng. Dùng một thời gian dài.

- Dùng nửa kg thịt dê, 200g cà rốt, các gia vị vừa đủ. Cà rốt và thịt dê rửa sạch thái miếng, thịt dê đem ướp gừng tươi, rồi xào trong chảo dầu nóng độ 5 phút, sau đó cho vào chút rượu, nước tương, gia vị và nước vừa đủ, nấu đến chín mềm. Sau đó lại cho vào nồi đất cùng vỏ quýt và 3 chén nước, nấu với lửa lớn đến sôi thì hạ nhỏ lửa, nấu đến khi thật nhừ, lấy ra dùng kèm trong bữa cơm.

Bài thuốc

Bài thuốc gồm các vị: hi thiêm thảo 30g, hải đồng bi 30g, nhẫn đông đằng 30g, tang chi (cành dâu tằm) 30g, kê huyết đằng 15g, tần giao 10g, tri mẫu 10g, cát căn 10g, sinh ý mễ 30g, phòng kỷ 10g. Cho tất cả vào nồi cùng nước vừa đủ, nấu sôi 20 phút, rồi sắc lại còn 300 ml, chia làm hai lần dùng trong ngày, uống lúc còn nóng ấm.

Hoặc dùng bài thuốc gồm: sinh toàn yết 60g, tam thất 30g, địa long 90g, sinh hắc đậu 60g hạt, xuyên ô 15g, xạ hương 3g (nghiền nhỏ, bỏ vào sau). Tất cả nghiền thành bột mịn dùng hồ gạo làm thành viên hoàn to bằng hạt đậu xanh, mỗi ngày uống 2 lần (sáng, chiều) mỗi lần 7 đến 10 viên hoàn, dùng với nước ấm.

Đoán bệnh qua dáng đi

Dáng đi của mỗi người phần nào thể hiện tính cách của họ. Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, dáng đi còn có thể dự báo được cả bệnh tật của bạn. Theo tổng kết từ nghiên cứu của các chuyên gia tại Hiệp hội Ngoại khoa Chỉnh hình Mỹ, 8 dáng đi dưới đây có thể dự báo bệnh cho bạn. Nếu bạn đang sở hữu một trong những dáng này, hãy nhanh chóng điều chỉnh để cải thiện sức khỏe.

Mũi chân chạm đất trước: Thoát vị đĩa đệm

Trường hợp phần mũi bàn chân của bạn chạm đất trước gót chân có thể là do sức điều khiển cơ yếu, nhiều khả năng có thể bạn bị thoát vị đĩa đệm đè lên dây thần kinh, gây tổn thương chức năng của thần kinh cơ.

Vì vậy, khi đi, bạn nên điều chỉnh cho gót chân chạm đất trước, trọng tâm cơ thể đặt vào gót chân, sau đó chuyển đến lòng bàn chân rồi cuối cùng mới tới mũi chân.

Dáng đi thong dong: Sống ngắn

Theo các nhà nghiên cứu ĐH Pittburgh, Mỹ, dựa vào tốc độ nhanh hay chậm của dáng đi có thể dự đoán được tuổi thọ của người đó.

Theo dân gian, đi thong dong là có số sướng, nhưng theo khoa học, nó có thể dự báo tuổi thọ của bạn. Tốc độ đi của người bình thường là 0,9 mét mỗi giây, thấp hơn 0,6 sẽ không sống thọ, còn vượt quá 1 mét mỗi giây thì tuổi thọ sẽ dài hơn. Bạn hãy thử đo tốc độ di chuyển của mình để điều chỉnh lại tốc độ của mình nhé.

Vung tay ít: Vấn đề vùng thắt lưng

Lúc đi, chân trái bước về trước, cột sống sẽ xoay sang phải, tay phải theo đó mà cử động. Nếu đi mà tay không đung đưa, có thể chuyển động của lưng bạn bị hạn chế, dẫn đến đau lưng, đau nhức lưng hoặc tổn thương vùng thắt lưng. Do đó, khi đi bạn không nên đặt tay vào túi áo hay quần mà để tay thoải mái, và cho nó hoạt động tự nhiên.

Chân vòng kiềng: Viêm khớp xương

Các chuyên gia ngoại khoa chỉnh hình cho rằng dáng đi này thường do viêm khớp gối tạo thành. Số người mắc tật này ở mức độ nặng nhẹ khác nhau. Có 85% là do tuổi tác tăng dẫn đến sự hao mòn xương. Nếu nghiêm trọng phải dùng khung để chỉnh.

Bước đi nhỏ: Thoái hóa xương đầu gối

Khi gót chân tiếp xúc với mặt đất, đầu gối phải duy trì theo đường thẳng. Nếu không như vậy, có thể khả năng chuyển động của xương đầu gối hoặc co duỗi của phần hông bị hạn chế và có khả năng dẫn đến tình trạng thoai hoa cot song

Bạn có thể dùng biện pháp massage để cải thiện tình trạng này và cố gắng tập để bước đi dài rộng hơn.

Chân chữ bát: Viêm thấp khớp

Chân chữ bát là kiểu đi mà hai đầu gối cứ chụm vào nhau, còn mắt cá chân thì hướng ra ngoài. Đa phần những người sở hữu dáng đi chữ bát đều bị viêm thấp khớp, viem khop dang thap. Theo thống kê, 85% người bị thấp khớp sẽ có kiểu đi này.

Để khắc phục, khi đi phải để cho đầu gối thẳng với mũi chân quay về phía trước, không được lệch vì sẽ dần hình thành thói quen.

Đi nhón chân: Não có thể có tổn thương

Dáng đi nhón chân là 2 chân hay nhón lên, đi bằng mũi chân chứ không đi bằng lòng bàn chân. Dáng đi này có liên quan đến sự căng thẳng của cơ, lúc cột sống hoặc não bị tổn thương cũng sẽ xuất hiện tình trạng này.

Thông thường, những đứa trẻ vừa mới biết đi đa phần sẽ xuất hiện dáng đi này. Bạn không cần lo lắng nhiều, nhưng nếu thấy trẻ cứ đi mãi kiểu này hãy đưa trẻ đến khoa nhi chẩn đoán để tiến hành những kiểm tra cần thiết.

Đi nhún nhẩy: Cơ ở bắp chân quá căng

Dáng đi này thường gặp ở nữ giới. Bác sĩ khoa chân cho rằng phụ nữ thường mang giày cao gót dẫn đến căng cơ chân, gót chân vừa chạm đất thì nhanh chóng nhấc lên, vì vậy bạn nên hạn chế mang giày cao gót để hạn chế vấn đề này.

Dáng đi tốt cho sức khỏe

- Đầu thẳng, không nhìn xuống chân, tia nhìn duy trì ở vị trí 3-6 m về phía trước. Như thế có thể hỗ trợ nâng đỡ trọng lượng của đầu, làm giảm áp lực của cơ cổ.

- Ngực ưỡn thẳng.

- Cánh tay hơi cong, dao động tự nhiên theo bước đi.

- Vai thả lỏng, không nhô cao về trước cũng không tụt về sau. Nếu muốn kiểm tra, bạn hãy nhờ bạn bè bên cạnh nhìn thử. Tư thế đúng là tai, vai, hông và đầu gối phải nằm trên cùng một đường.

 (tong hop)